¿Cuál es la mejor bicicleta para largas distancias?
Un ciclista media puede recorrer entre 15 y 20 km por carretera al día si va a una velocidad moderada. Pero si afronta desniveles de calado la velocidad será menor, luego recorrerá 10 o menos, probablemente.
El resultado del estudio confirma que las ruedas de 29″ son más rápidas que las de 26 pulgadas. En general las 29″ fueron un 2,4% más rápidas que las 26″. Pero lo más sorprendente es que fueron más rápidas incluso en las zonas diseñadas para que la 26″ tuviese ventaja.
8 consejos para afrontar una ruta en bici larga
- Usa el pedaleo eficiente.
- Repostar bien y a menudo.
- Desayuna carbohidratos de fácil digestión.
- Divide la ruta en segmentos.
- Céntrate en la pedalada y olvida lo demás.
- Estira espalda, cuello y manos.
- No subestimes la fuerza de tu mente.
- Espera lo mejor pero prepárate para lo peor.
Efectivamente, caminar quema más grasa que andar en bicicleta. Seguramente, porque es una actividad que soporta peso. ¿Cuál es mejor para bajar de peso La pérdida de peso implica aumentar la cantidad de calorías que quema en comparación con la cantidad que consumes por día.
Si usas la bicicleta todos los días, pronto notarás los resultados en el tren inferior. Se ejercitan cuádriceps, isquiotibiales y gemelos, sobre todo, y la tonificación también contribuye a la pérdida de grasa corporal. Además, aumenta la resistencia y se reduce el riesgo de padecer enfermedades.
Lo más recomendable es tomar hidratos de carbono “sencillos”, de absorción rápida que pasen rápidamente a la sangre y te permitan regular tus niveles de insulina. Estos carbohidratos se pueden encontrar en fruta, frutos secos o zumos.
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