¿Qué pasa si estoy todo el día en el celular?
Tumores Cerebrales. Sindrome de la contractura del cuello. Sindrome del túnel del carpo. Afectaciones crónicas en los ojos.
Los expertos advierten de los efectos que tienen en el cerebro el uso de dispositivos con pantallas retroiluminadas, como tabletas o teléfonos móviles. Se manifiestan en una doble vertiente: en la alteración del ciclo sueño-vigilia y en la estimulación de la zona que tiene que ver con las adicciones.
El uso (desmedido) del smartphone reduce tu capacidad cognitiva, aumenta el metabolismo de la glucosa cerebral, media en tus horas de sueño, puede provocar adicción, influye en tu interacción social y hasta cambia tus habilidades socio-emocionales.
Abusar del móvil puede conllevar riesgos para nuestra salud física y mental
- Dolor y rigidez en las manos y los dedos. Que se nos vaya de las manos las horas que pasamos con el teléfono tiene sus consecuencias.
- Dolor de cuello.
- Aumento del estrés.
- Dolores de cabeza.
- Insomnio.
En principio, los especialistas recomiendan un uso promedio de dos horas diarias, pero claramente es muy bajo en comparación al promedio mundial.
8 Trucos para usar el teléfono menos
- 1) Borra las aplicaciones distractoras.
- 2) Desactiva las notificaciones.
- 3) Personaliza tus tonos.
- 4) Instala Freedom y limita el tiempo que pasas en cada aplicación.
- 5) Usa un despertador Old School.
- 6) Consigue un reloj de mano.
- 7) Mide el tiempo que pasas en Internet.
Seis consejos para combatir la adicción al celular
- Monitoree el uso del celular.
- Desactivar las notificaciones o silenciar el teléfono.
- Pantalla en gris.
- Deje el celular en modo avión cuando se vaya a dormir.
- Elimine las redes sociales.
- Usar un reloj clásico (como alarma y para mirar la hora)
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