Какую подушку выбрать, когда у вас болит шейки матки? Le Parisien, Best Pillows 2023 – Руководство по покупке и сравнению

8 лучших подушек 2023

Contents

Вязкоупругие подушки отличаются от других из -за их конкретного производственного наполнения. Этот материал легко адаптируется к анатомии своего пользователя и идеально женится на форме шеи и шеи. Они особенно подходят для людей с проблемами шеи и спины. Этот тип подушки, однако, будет неудобным, если вы привыкли спать на стороне. Тем временем украшены перьями или вниз. Они идеально подходят для людей, спящих на животе. Тем не менее, они не подходят для людей, спящих на спине, хотя их мягкость адаптируется почти ко всем позициям. Они прочные и легкие, но и горячие. Вы не уверены, что ваше покрытие хорошего качества ? Мы представляем ниже таблицы с основными различиями между синтетическими и естественными покрытиями. Достопримечательности вязкоэластизма: лучше адаптируется к контуру нашего тела. Недостатки: гипоаллергенный материал, легко найти мыть. Может быть очень твердым. Не подходят для сна на более высоких боковых перьях. Легкие преимущества легко адаптируются ко всем позициям для сна. Приятный сенсорный подающий материал лучший контроль температуры. Недостатков следует избегать в случае аллергии. Хорошая поддержка не рекомендуется для людей с проблемами с шеей.

UFC, что выбрать подушку

Какую подушку выбрать, когда у вас болит шейки матки?

  • Парижский
  • Высокотехнологичный

Бейкер показывает три хороших плана на этих известных холодильниках брендов, сделайте этоЭтот невероятный набор постельных принадлежностей Эммы отображает 50% снижениеЭтот парогенератор Philips получает выгоду от сокращения, чтобы быть изъятым с этим французским торговцем

Органируйте свою комнату с помощью этого игрового офиса, хранящегося в CdiscountЛидл делает холст дрожащим с этим тостером, отображаемым в пределах 16 евроПодготовьте возвращение холода, воспользовавшись этим повышением на этом радиаторе нефтяной ванны BekoElectro Dephit: этот знаменитый робот Moulinex Cookeo - правильный план для понимания

Le Parisien направляет его

  • Не пропустите лавину игрушек Lego в игрушках Cdiscount
  • Смартфон Samsung Galaxy S20 Ultra: воспользуйтесь сумасшедшим сокращением на -76%
  • Cdiscount строго снижает цену смартфона Google Pixel 7a
  • Этот циркулярный выпуск выгод от флеш -продажи на этом специализированном сайте
  • Выбор покупок

8 лучших подушек 2023

Так же важно, как и качество нашего матраса, хорошая подушка – лучшая гарантия спокойного отдыха. Если вы часто просыпаетесь с болью в плече, за шее или спиной, может быть, пришло время изменить подушку. Для регенерирующих отдых голова, шея и позвоночник должны быть хорошо выровнены. Хорошая подушка точно используется для этого. Он должен исправить нашу позу, чтобы хорошо выравнивать тело. Его цель состоит в том, чтобы принести нам адекватную позу, чтобы расслабить мышцы и способствовать отдыху. Но как выбрать лучшую подушку ? Кто лучше всего подходит для наших потребностей и нашего способа сна ? Мы, конечно, можем помочь вам по вашему выбору.

Подушка списка лучших продуктов 2023

Подушка списка лучших продуктов 2023

Последнее обновление: 09.09.2023

«Maison» специализирующийся редактор и профессия повар. “В течение нескольких лет я пишу мнения о продуктах в этих областях. Моя работа и моя семейная жизнь – мой источник вдохновения »
[Моник не является частью написания BFMTV.com]

Оценки 2027 года

Что такое подушка ?

А подушка это кусок мягкой ткани, на которой лежит наша голова ночью. Подушка помещается на матрас, в верхней части кровати. Его цель состоит в том, чтобы держать позвоночник прямо, чтобы облегчить шею и избежать мышечной напряженности.

Использование подушка Соответствующий его потребностям уменьшает стресс, накапливался в течение дня и помогает хорошо спать в соответствии с рекомендациями экспертов и сравнительных тестов. Сегодня на французском рынке много типов подушки, с формами и гарнирами для всех потребностей в соответствии со сравнительными тестами.

Преимущества и домены приложений

Использование адекватной подушки уменьшает стресс, накапливаемый в течение дня и помогает лучшему и спокойному спать в соответствии с советом экспертов

А подушка гораздо больше, чем простой элемент, на котором мы ставим головы во время сна. Наш сон будет зависеть от выбора нашего подушка И из -за того, что мы встаем, у нас не будет боли в шее и спине в соответствии с советом экспертов.

Подушка Совместите ось между шеей и спиной и помогает нам спать спокойно и спокойно, избегая стресса.

Какие виды подушек они существуют ?

Обычно, когда вы выбираете подушка, Мы делаем это инстинктом или только по сравнению с ценой и размером подушка. Ошибочно не задумываться о разных типах подушки что есть и для чего они используют. Французский рынок подушка Предлагает сегодня все вкусы.

В естественном клетчат. Вот список со всеми типами подушки которые существуют и их характеристики, так что ваш выбор легче.

Вязкоупругой

  • Наполнение: синтетический
  • Функции :
    • Разные возможные размеры
    • Некоторые модели имеют специальные ткани, подходящие для тепла

    Волокно

    • Наполнение: полиэфир и синтетическое волокно
    • Функции :
      • Деформируйте и быстро теряют свою последовательность
      • Начинка быстро повреждена
      • Низкие цены
      • На основе гипоаллергенных волокон

      Замораживание

      • Начинка: вязкоупругий и латекс
      • Пьяный гель слой
      • Функции :
        • Сильный, но не -токсичный запах
        • Должен использоваться с анти-трансплантационным покрытием
        • Идеально в жаркую погоду

        Эргономичный

        • Начинка: вязкоупругая
        • Функции :
          • Те из квадратных форм предназначены только для людей, спящих на спине
          • Иногда трудно привыкнуть к этому
          • Может быть очень твердым. Идеально подходит для людей с болью или шейки матки

          Ручка

          • Украшение: в гусиных перьях, вниз или смесь двух.
          • Характеристики: свежий

          Латекс

          • Начинка: латекс или латекс и вязкоупругая смесь
          • Функции :
            • Сильный, но не -токсичный запах
            • Мягкий с хорошей поддержкой шейки матки
            • Приятное прикосновение
            • Быстрая адаптация

            Примеры оценки продукта

            Выбирать подушка Адаптирован к вашим потребностям будет фундаментальным, чтобы иметь возможность спать и отдыхать в лучшем случае. Выбор между различными моделями, которые в настоящее время на французском рынке лучше всего доверять вашим привычкам сна, его размеру и корпуса. Чтобы помочь вам в вашем выборе, мы выбрали лучшее для вас подушки адаптировано для всех в соответствии с мнением пользователей и сравнительными тестами.

            Подушки Homfy много 2, твердая подушка

            Чтобы выбрать лучшую подушку, вы не должны отвлекаться от рекламы или мнений других потребителей в зависимости от сравнительных тестов

            Очень хорошее соотношение цены и качества для этого пакета 2 подушки В чистом хлопке для приятного прикосновения, приглашающего спокойного сна. Наполнение пустого волокна сохраняет естественный отеки подушка Во время гипоаллергенного и анти-атаки.

            Идеально подходит для людей, спящих на стороне или на их спине, он предлагает хорошее обслуживание шейки матки и длительного и устойчивого наряда.

            В дополнение к очень приятной сладости, преимущество чистого хлопка заключается в том, что он позволяет пропусков воздуха эвакуировать тепло и влажность. Это также легко поддерживать, так как подушка Homfy может быть промыт машиной непосредственно, а затем сушена при низкой температуре. Его небольшая цена не отрицает качества, поскольку твердость вашей подушка Гарантированно в течение 2 лет.

            Эргономичная подушка памяти Uttu

            Некоторые подушки лучше адаптироваться к форме нашей головы и нашей шеи в соответствии с советом экспертов и сравнительных тестов. Поэтому это снимает давление на эту область и расслабляет нашу мускулатуру

            Благодаря регулируемому пенообразовательному слою высоты, это подушка Особенность адаптации ко всем типам спящих (сторона/назад/живот). Пена Uttu Dynamic Естественно женится на кривой вашего тела, обеспечивая идеальную поддержку вашей головы и шеи. Содействие хорошему выравниванию позвоночника, ваших мышц и ваших плеч будет расслабленным.

            Его покрытие, состоящее из 60% полиэстера, и 40% бамбука устойчив к клещам и гипоаллергеном. Съемная, крышка можно стирать машины для легкой очистки. Его пена имеет преимущество в том, что со временем не укрепляется, чтобы сохранить абсолютный комфорт подушка имеет сертификацию Oeko-Tex и Certipur-Eu для его содержания и долговечности.

            Abeil много подушек

            Подушка с хорошо обоснованной может длиться до пяти лет. Тем не менее, это будет зависеть от качества и его вопроса в соответствии с сравнительными тестами и мнением экспертов

            Этот подушка Удобно и уютно благодаря 100% полиэфирной конверт микрофибры приводит к тому, что вам ощущение немедленной мягкости, чтобы обеспечить спокойную ночь. Это особенно подходит для людей, спящих на спине и на стороне. Его ядро ​​560 г обеспечивает мягкую и раздувающую сторону этого подушка.

            Его велосипедный, украшенный гарантированным использованием 50% минимальных волокон от утилизации бутылок минеральной воды. Он также сертифицирован OUKO-TEX и, следовательно, не содержит никакого вредного вещества. Простой в обслуживании, он можно стирать на 40 градусов.

            Абейл расположен в Аувернгне, таким образом, гарантирует качество французской компании.

            Подушка с воспоминанием на куски на кусочках

            Сон без подушки или с слишком большой или слишком маленькой подушкой может вызвать боль в шее и спине в зависимости от совета экспертов и сравнительных тестов

            Этот подушка С его гипоаллергенной крышкой адаптируется ко всем Sleeprs благодаря его съемной пене памяти, позволяющей легко регулировать толщину и его комфорт. Нежная и дышащая внешняя оболочка дает вам самую приятную ночь сна, 3 слоя бамбукового волокна, позволяя лучше циркуляцию воздуха.

            Наволочка подушка легко стирать машины и защищает вас от бактерий, плесени и клещей. Пена памяти помогает хорошему выравниванию головы и шеи, не больше боли, когда пробуждается, вы, наконец, сможете получить выгоду от восстановительного и расслабляющего сна.

            Преимущества и недостатки, описанные в комментариях клиентов

            Размеры подушек все еще были стандартными в течение короткого времени на основе ширины кровати

            Как мы объяснили вам в этой статье, выберите подушка Perfect будет зависеть от многих факторов, таких как положение, в котором вы спите, если вы страдаете от шейки матки или нет боли, материала, но и его поддержания в соответствии с рекомендациями экспертов и сравнительных тестов.

            В дальнейшем мы собрали для вас преимущества и недостатки различных типов подушки, что мы уже представили.

            Вязкоупругой

            • Адаптируется к форме тела.
            • Может быть более твердым и горячим.
            • Невозможно постираться.

            Волокно

            • Может машина для стирки.
            • Гипоаллергенный и по более выгодной цене.

            Замораживание

            • Расходы.
            • Устойчивый.
            • Более дорогой.
            • Не может быть вымыт.

            Эргономичный

            • Позволяет расслабиться в правильном положении.
            • Улучшает кровоток.
            • Вес лучше распределен.

            Ручка

            • Податливый.
            • Свет.
            • Расходы.
            • Избегайте в случае аллергии и боли в шейки матки.
            • Сухая чистка.

            Латекс

            • Очень хорошая поддержка головы и шеи.
            • Комфортный.
            • Снимает боль в спине.
            • Очень твердый.
            • Не может быть вымыт.

            Критерии покупки подушки

            А подушки являются важным элементом для обеспечения наилучшего отдыха. На сегодняшний день, благодаря научному прогрессу, различным типам и моделям подушки доступны на рынке: шейки матки, вязкоупругая или латекс. Прежде всего, тщательно прочитайте критерии покупки, которые мы суммировали вам в соответствии с советами пользователей и сравнительных тестов.

            Материал

            Материал в значительной степени определит тип подушка а также его качество и адаптация в соответствии с вашими потребностями в соответствии с мнением экспертов. Сегодня подушки В вязкоупругих -лучшие на французском рынке, потому что они удобны и устойчивы и идеально адаптируются к вырезом и снимают боль и стресс в соответствии со сравнительными тестами. Наиболее используемые материалы на сегодняшний день (но и наиболее продаваемые) являются синтетическим волокном и вязкоупругим.

            Если вы предпочитаете более традиционные материалы, вы можете выбрать подушка перо, вниз или натуральное или синтетическое волокно. Это наиболее подходящие для людей с аллергией, но они также самые экономичные. Наконец, если вам нравится мягкое прикосновение и устойчивый материал, латекс – хороший вариант. Однако это будет дороже.

            Размер

            Как объяснялось ранее в статье, правильный размер для подушка Идите дальше, чем у вашей кровати в соответствии со сравнительными тестами. Даже если это было так раньше, сегодня есть подушки Большие и другие меньшие, в зависимости от необходимости вашего тела и вашей собственной осанки, так как не то же самое, чтобы спать на боку или на животе..

            Некоторый подушки иметь регулируемую высоту благодаря взаимозаменяемым внутренним частям в соответствии со сравнительными тестами. Они будут идеальными для людей с проблемами шеи и спины. Несмотря на то, что они дороже, если вы один из тех, кто часто меняет позицию, вы должны выбрать такую. Помните, что лучшее подушка это тот, который позволяет вам поддерживать прямую линию между шеей и позвоночником.

            Подушка не был изобретен для повышения комфорта во время сна! Действительно, он был изобретен в 7000 г. до н.э., чтобы помешать паукам или другим насекомым иметь возможность уколоть шпал, поднимая головы.

            Позиция

            Положение, в котором вы спите, будет влиять на вас напрямую на типе подушка вам нужно в соответствии со сравнительными тестами. Например, если вы привыкли спать на животе, лучше всего выбрать подушка перья или вниз, потому что они, как правило, более мелкие и адаптируемые. Если вы спите, напротив, на спине, лучше всего выбрать подушка Для шейки матки или мороза.

            А подушки В вязкоупругости или латекске имеют более толстую плотность и будет более комфортно для сна на спине в соответствии со сравнительными тестами. Те, кто в волокнах хорошо следит за шеей и легко адаптируется, так же сильно, если вы спите на стороне, как в другом положении. Обратите внимание, как вы спите, и выбираете подушку, которая максимально удобна.

            Форма

            Большинство подушки иметь традиционную форму. Некоторые из них больше, другие шире или дольше в зависимости от их размера в соответствии со сравнительными тестами. Тем не менее, существуют модели с конкретными, терапевтическими и указанными формами для людей с проблемами осанки или шейки матки. Если это ваш случай, выберите один в соответствии с вашими потребностями.

            Чтобы выбрать форму, вы также должны подумать о том, в которой вы спите. Очевидно, что вы не можете выбрать первое подушка что вы видите, но вы должны адаптировать его форму и стиль к вашим потребностям.

            Крышка

            Обложка – еще один фундаментальный элемент, который не должен идти в люк. Большинство подушки иметь промытую крышку, включенную в соответствии со сравнительными тестами. А подушки В вязкоупругости есть защитная крышка, которое необходимо время от времени промывать. Эти обложки обычно сделаны из натуральных волокон, таких как алоэ вера или бамбука. Обратите внимание, что они взаимозаменяемы и моют.

            При выборе подушка, Мы всегда должны доверять материалу обложки. Это должно быть гипоаллергено. Этот фактор важен, если вы страдаете от астмы или если у вас есть другие виды аллергии на пыль.

            Индивидуальный или двойной

            Если вы спите в одиночку и больше находится в большой постели, ответ очевиден, так как у вас нет проблем в постели, когда вы ложитесь спать. Проблема подушки общими является то, что они мешают выбирать ваш подушка В зависимости от его собственных потребностей, его любимого материала и положения, в котором мы спим.

            Кроме того, если один из спящих имеет тенденцию двигаться ночью, вполне вероятно, что он будет беспокоить своего партнера в соответствии с тестами. Вот почему текущая тенденция состоит в подушка индивидуальный, так что у каждого члена пары есть его подушка адаптировано в соответствии с его конкретными потребностями.

            Дополнительные ссылки и источники

            • https: // www.прямой мат.FR/Blog/Accessessesies-Loterie/La-Petite-Histoire-De-Loreiller
            • https: // www.Ларус.FR/Dictionares/French/Pillow/56392
            • https: // wopilo.com/pages/guide-oreiller-confort
            • https: // www.спойлер.FR/Becque/Guidellers.JSP

            Часто задаваемые вопросы

            Что является вязкоупругим ?

            Внусупругая защита – это материал, который был разработан НАСА с инновационными свойствами, которые позволяют снять давление, оказываемое тканями на организме. Этот материал был разработан таким образом, чтобы комбинации астронавтов были более удобными во время взлета. Он используется сегодня в текстиле, постельном принадлежности и автомобильной промышленности. Он также используется в больницах для производства протезов, матрасов и подходящих подушек в соответствии с тестами. Этот материал идеально подходит для облегчения остальных людей с проблемами с поясницей или шейки матки и для снятия давления на шею, спину и заканчивается, потому что он адаптируется к естественным контуру тела.

            Какой материал выбрать ?

            Внутренние подушки – это те, которые занимают первое место на французском рынке в настоящее время. Это те, кто больше всего адаптируется к контуру шеи и латекса. Но проблема латекса заключается в том, что есть возможные проблемы с аллергией, и если поддержание подушки не является регулярным, вы подвергаете себя гнездо бактерий даже грибы в самых экстремальных случаях в соответствии с тестами. Если вы способствуете аллергии, лучше всего выбрать вязкоупругое или синтетическое волокно, поскольку пернатые или латексные подушки могут вызвать серьезные проблемы. Если у вас болит шейки матки, выберите оборудование, такое как вязкоупругое или гель, которые предлагают лучшую поддержку и адекватный комфорт, который позволяет лучше отдыхать

            Какой тип подушки наиболее подходит для моего профиля ?

            Как и на матрасе, лучшая подушка для вас не будет такой же, как и для другого человека. Все зависит от вашей неактивной потребности в соответствии с тестами. Покупая подушку, на вас не следует влиять на бренд или мнения других потребителей. Есть много подушек очень хорошего качества, и вы должны найти то, что вам больше всего подходит. Чтобы помочь вам выбрать подушку, которая наилучшим образом соответствует вашим потребностям, мы разработали список с наиболее подходящими подушками в соответствии с вашим положением: лежать на стороне: мы рекомендуем толстую подушку. Таким образом, шея будет поддерживаться прямо и в расширении позвоночника. Если ваша шея не выровнена с спиной, могут возникнуть проблемы с шейки матки или мышцы. На животе: идеал – выбрать мягкую подушку, не очень густой и податливой. В этом положении шея не нужно поднимать, чтобы поддерживать хорошее выравнивание колонны. Тем не менее, эта позиция не является наиболее рекомендуемой, потому что она заставляет вращение шейки матки. На спине: подушка со средним размером идеально подходит для этой позиции. Удар должен быть немного высоким, чтобы поддерживать выравнивание сзади, хотя это не так относится к боковому положению.

            Как узнать, какой у меня размер подушки ?

            Недавно вскоре назад размер подушек был стандартным размером, рассчитанным на основе ширины кровати. Только позже появились мягкие или более твердые подушки. Тенденция составлять эстетику и эргономичную. Теперь анатомические критерии позволяют нам более точный выбор. Чтобы выбрать размер подушки, необходимо учитывать три критерия: наша конституция, наша позиция сна и желаемая или необходимая твердость. Способ узнать размер вашей подушки – лечь спать на очень тонкой подушке и добавить полотенца, пока не найдете идеальное положение. Вы сможете принять меры, которые вам подходят.

            Что выбрать между вязкоупругой или пернатой подушкой ?

            Вязкоупругие подушки отличаются от других из -за их конкретного производственного наполнения. Этот материал легко адаптируется к анатомии своего пользователя и идеально женится на форме шеи и шеи. Они особенно подходят для людей с проблемами шеи и спины. Этот тип подушки, однако, будет неудобным, если вы привыкли спать на стороне. Тем временем украшены перьями или вниз. Они идеально подходят для людей, спящих на животе. Тем не менее, они не подходят для людей, спящих на спине, хотя их мягкость адаптируется почти ко всем позициям. Они прочные и легкие, но и горячие. Вы не уверены, что ваше покрытие хорошего качества ? Мы представляем ниже таблицы с основными различиями между синтетическими и естественными покрытиями. Достопримечательности вязкоэластизма: лучше адаптируется к контуру нашего тела. Недостатки: гипоаллергенный материал, легко найти мыть. Может быть очень твердым. Не подходят для сна на более высоких боковых перьях. Легкие преимущества легко адаптируются ко всем позициям для сна. Приятный сенсорный подающий материал лучший контроль температуры. Недостатков следует избегать в случае аллергии. Хорошая поддержка не рекомендуется для людей с проблемами с шеей.

            Как позаботиться о моей подушке ?

            Поддержание моей подушки позволяет вам расширить время жизни и иметь возможность в полной мере воспользоваться этим преимуществом. Первое, что нужно сделать, это регулярно вентилировать его. Полезно время от времени возвращать его, чтобы он не деформировался или увлажняет и желтую. Вы всегда должны использовать крышку. Каждый тип подушки, в соответствии с его начинкой, требует особой помощи. Вы можете найти список ниже: машинное мытье волокно, чтобы обернуть крышку того же цвета. Свернуть его, чтобы предотвратить деформирование. Программа из деликатной ткани не вращается отдельно вязкоупругой, чтобы не стирать, подвергаясь риску, что она ухудшается и не высохнет. Следуйте инструкциям производителя. эффективность. Мыть перья не реже одного раза в год. Если есть задачи, замочите час в кислородной воде с уксусом. Положите теннисный мяч с подушкой, чтобы перья не имели агглютиновых. Программа для деликатных тканей и жидких моющих средств. Не кладите смягчитель сухой на открытом воздухе на плоской поверхности

            Когда я должен изменить подушку ?

            Подушка с хорошо оборудованной может длиться до пяти лет. Конечно, это также зависит от его качества и его материала. Некоторые могут длиться всю жизнь, а через несколько лет придется изменить другие. Это также будет зависеть от предоставленного обслуживания, и если вы использовали защитное покрытие или нет. Идеал все еще примерно для меня меняет подушку каждые два года. Потому что тогда возможно, что какое -то время подушка деформируется необратимо или заражена клещами, невозможно устранить. Конечно, когда вы больше не чувствуете свою подушку такой же удобной, как в начале, вам придется подумать об изменении ее. ! Знаете ли вы, что слово «подушка» происходит от арабского термина «аль-Мухадда», что означает игры, потому что подушка будет местом, где вы отдыхаете его щеку.

            Какая подушка лучше всего от боли в спине и шейки матки ?

            Спать без подушки или слишком густой или слишком тонкой подушки может вызвать боль в шее и спине. Если у вас боль, вы всегда должны выбрать подушку с хорошей поддержкой головы и шеи, но не слишком твердо. Те, кто находится в вязкоупругости, являются лучшим вариантом для людей с болью шейки матки, шеи или головы. Эти подушки адаптируются к форме головы и нашей шеи. В то же время они снимают давление на болезненную область и расслабляют мускулатуру. Это подушки, называемые в памяти, потому что они возвращаются к своей первоначальной форме, когда они больше не находятся под давлением. Они имеют среднее сопротивление и твердость и обеспечивают хороший уровень расслабления на уровне шеи.

            Удобно ли спать с подушкой между ногами ?

            Хорошая осанка не ограничивается правильным сидением или ходьбой, но и для сна. Во время нашего сна регенерируют ткани, а также мышцы и связки нашей спины. Вот почему адекватная осанка является фундаментальной. Независимо от положения, в котором вы спите, вы должны поддерживать выровненную ось шеи и спины. Чтобы спать на стороне, лучше использовать подушку между ногами. Это лучший вариант, чтобы не вызвать мышечные поражения и в лучшем случае отдыхать. Использование этой подушки уменьшает вес и давление верхней части ноги одновременно с устранением давления на мышцы, бедра и нижней части спины, гарантируя лучшее выравнивание.

            Как использовать шейную подушку ?

            Шейные подушки – лучший вариант для людей, которые часто страдают от боли в шее или спине. Чтобы иметь возможность извлечь выгоду из его положительных эффектов, он должен быть правильно использован. Вы должны нажать всю свою голову на подушку, всегда стараясь, чтобы плечи отдыхали на матрасе. Идеал состоит в том, что, по мере того, как голова и плечи идеально выровнены и принимают естественную позу, чтобы избежать поражений и боли. В отличие от других подушек, шейки матки требуют сон на спине, чтобы быть более эффективными.