Mantel, pumpar, yoga. Fem appar för att hålla formen genom att stanna hemma

De bästa fansen att möta värme

Jag arbetar min mantel (14 min)

Att förbättra manteln är vad ?
Det arbetar med uppförandet av muskler, flexorer och stabilisatorer i ryggraden (rygg). Detta gör att du kan stärka bukremmen och ryggen för bättre hållning, en mer tonad mage och en starkare rygg.

Dessutom råder jag dig att genomföra en sträckningssession per vecka.

Jérémy filliere

Du behöver Decathlon Coach -applikationen för att lansera detta program !
Sessionen

Kritisk (1 minut)

Öppnar i solen (1 minut)

Höftöppning (1 minut)

Kritisk (1 minut)

Långsam klättrare (30 sek)

Dynamisk lateral mantel (30 sek)

Ihålig kropp (30 sek)

Underarmsmantel (30 sek)

Crunch på marken (30 sek)

Hundhuvud i toppen (1 minut)

Vridning (2 x 30 sek)

Andas (1 minut)

Coachråd

“Jag råder dig att anpassa arbetstider enligt din nivå. Bukremmen måste alltid aktiveras för att skydda ryggen. Andning är också viktigt: inspirera och andas ut medan du suger naveln vid ryggraden.”” “

Mantel, pumpar, yoga. Fem appar för att hålla formen genom att stanna hemma

Ingen fråga om att ge upp sport på grund av inneslutning ! Mellan soffan och TV: n hjälper fem applikationer oss att upprätthålla fysisk aktivitet.

Publicerat den 3 april 2020 kl 05:24, modifierad 25 juni 2021 kl. 13:24

Läsningstid 5 min.

Lägg till dina val
Lägg till dina val
För att lägga till artikeln i dina val
identifiera
Du har redan ett konto ?
Att logga in

• Dela på Twitter
• Dela på Messenger
• Dela på Facebook
• Skicka via e-post
• Dela på LinkedIn
• Kopiera länken

Listan över morgonen

Sedan inneslutningen är endast solo -joggar på en timmes högsta tillåtna, och återigen inom en radie på mindre än 1 kilometer runt hans hem. Så om du inte vänder dig in i ditt område som en hamster i en bur, hur man upprätthåller en timmes fysisk aktivitet per dag under den yngsta och en halvtimme för vuxna, som rekommenderas av Världshälsoorganisationen ?

La Matinale du Monde hjälper dig att hitta dig själv där bland utbudet av sportapplikationer som exploderade med pandemiken. Litet urval helt subjektivt ..

Activiti för hela familjen

Du är ganska muskelförstärkande ? Konditionsträning ? Mantel ? Activiti-applikationen är utvecklad av Niçoise Start-Up My Coach Sport och erbjuder ledig tid för inneslutning tack vare beskydd av sportministeriet, enkla fysiska övningar-jag behöver inte utrustning. Anpassade till alla åldrar och alla nivåer presenteras de av sportproffs (fysioterapeut eller fysisk tränare) i form av cirka femtio korta videor och cirka fyrtio PDF PDGogics -filer.

Sporty bekräftade som nybörjare, du kan i sin tur välja att göra pumpar eller knäböj, sträckningssessioner, balans eller flexibilitetsövningar och komma igång med dina barn i utövandet av morpion eller synkronisering två ballonger.

Activiti erbjuder också specifika sessioner för gravida kvinnor och för de över 65 år. Förutom hela familjen valideras ansökan, utvecklad i samarbete med NICE CHU, av hälsoanläggningar och har fått sponsring av idrottsministeriet.

Aktivt. Gratis applikation, tillgänglig på Apple Store och Google Play. Mer information om https: // www.aktivt.Fr/app/

Goove för att prata enligt hans nivå

Från hemsidan tas vi av handen med ett litet frågeformulär för att bedöma vårt formulär. Elva svar senare, domen, obeveklig för författaren till dessa linjer, faller: “Du har profilen för en person som utövar liten fysisk aktivitet, vi uppmuntrar dig att ha regelbunden fysisk aktivitet för din hälsa. »»

Start-up Goove har utformat ett speciellt inneslutningsutrymme på sin webbapplikation, som också valideras av sportministeriet, på vilket det ger gratis anpassade fysiska aktivitetssessioner (muskelförstärkning, stretching, flexibilitet, etc.), som kan uppnås på jaget på någon tid på dagen. Praktiskt, lätt att använda, gränssnittet erbjuder tre typer av moduler: muskelförstärkning, flexibilitet samt aktiviteter för seniorer och nybörjare. I vart och ett av dessa teman åtföljs ett dussin fysiska sessioner från cirka 20 till 35 minuter, med den detaljerade beskrivningen av de övningar som ska utföras av deras illustration i video.

Goove.app. Web-tillämpningen, som har fått beskydd från idrottsministeriet, är tillgänglig utan nedladdning på www.goove.app

Fizzup för att få allvarliga saker

Tillfälliga idrottare, passera din tur. Fizzup är tungvikten av online -sportcoaching i Frankrike, med sina mer än fem miljoner prenumeranter som nästan skulle få dig att känna dig skyldig för att du inte är. Tid för inneslutning, applikationen erbjuder, i samarbete med leverantören av sportutrustning PUMA, gratis tillgång till sin premiumtjänst för att träna hemma.

“Le Monde” dechiffrerar nyheterna och utmaningarna för de 2024 olympiska och paralympiska spelen.

Form, välbefinnande, kroppsbyggande … den franska starten erbjuder på sin tillämpning, tack vare en katalog med mer än 300 övningar, sportprogram och fullständig kondition för alla målgrupper, anpassningsbara enligt dina personuppgifter (storlek, vikt, etc.) och som uppfyller ett specifikt mål – återuppta sport, smal eller bygga muskler.

På skärmen hjälper en tränare fodrad med en röstassistent oss under hela sessionerna. Applikationen erbjuder också roliga och sportprogram anpassade till små barn från 10 till 15 år gamla.

Inget att säga, med Fizzup, som kännetecknades av forskningsministeriet, vi är med proffs på online -sportcoaching.

Pyla. Applikation tillgänglig på Apple Store och Google Play, från € 4,99 för premiumversionen. Mer information om https: // www.pyla.com/fr/. För att aktivera gratuitousness under inneslutningen av ett Fizzup-premiumabonnemang, kod P1M-8E34A3yn, giltig till 16 maj 2020 ingår på Fizzup-webbplatsen.

Min busscykel för att få cyklister att vänta

Van på att svälja kilometerna på en cykel, äter du ut din broms. Panik inte, den franska cykelförbundet (FFC) ger dig, på dess min coach vélo -applikation, fysiska förberedelser hemma, med och utan enheter.

Utveckla styrkan hos dina nedre extremiteter genom att utföra slitsar eller knäböj, överkroppen tack vare omvända pumpar och förbättra din balans på cykeln genom höljesövningar. FFC erbjuder sin “Know-how, i form av videohandledning och expertråd”.

Tja, valet av övningar är ganska sammanfattande men FFC erbjuder också ett fullständigt program med aktiviteter – samlat runt hashtaggen #roulezouzou – för att hålla cyklisten frustrerad i form. Varje dag, nya aktiviteter på ungefär en timme beroende på nivåer (formatering, mellanhand eller expert) som erbjuder sessioner på hemmalagare eller lägenhetscykel och fysiska förberedelser. Utbildningsblad sammanfattar råd från FFC -tekniker för att göra dina övningar säkert.

Mycoachvelo. Gratis applikation tillgänglig på Apple Store och Google Play. Mer information om https: // www.mycoachvelo.com/

5 minuter yoga för att komma ner till det

En annan atmosfär med den här applikationen som inte lovar att (åter) skulptera din kropp men erbjuder dig en liten dos daglig yoga. Som namnet antyder är principen enkel: fem minuter och fem yogapositioner – tillgängliga för nybörjare – som ska uppnås varje dag för att hjälpa dig “För att vara mer flexibel, öka din energinivå och skapa en allmän känsla av välbefinnande”.

COBRA, Dolphin Board eller ordförande … Ansökan, renad till det extrema, beskriver nykter positionerna att anta, stödja illustration. En timer anger också den exekveringstid som krävs för var och en av dessa ställningar.

Snabb och lätt att använda, 5 minuters yoga kommer att förföra människor i en hast eller de som vill gå till punkten. Små problem, bara de två första yogasessionerna är gratis. För att komma åt resten av katalogen (totalt 364 sessioner) måste du välja premiumversionen (10.99 euro). Men därför till dig alla funktioner, särskilt att genomföra dina övningar med den musik du väljer.

5 minuter yoga. Applikation tillgänglig på Apple Store och Google Play. Premiumversion till 10,99 €. Dra nytta av GO Sport -rabatter !

Bidragsutrymmet är reserverat för prenumeranter.
Prenumerera för att få tillgång till detta utbytesutrymme och bidra till diskussionen.

Den bästa AUBE -simulatorns väckarklocka

Genom att imitera soluppgången och dess ökning av progressiv ljusstyrka lovar Dawn Simulator Awakenings en naturlig, mild, mindre stressig uppvaknande än ringningen av en klassisk väckarklocka eller larmet för telefonens telefon. Vi tillbringade många nätter med att testa åtta väckarklockor och gryningslampor som erbjuds av Philips och dess konkurrenter genom att bedöma kvaliteten på deras ljus, deras ringsignaler, deras ergonomi och deras avancerade funktioner. Vid dina kuddar !

Semester: Sex tillbehör att resa med ett lugnt sinne

Så att dina resor inte förvandlas till en prövning, kanske du behöver örontrafikstockningar, en kudde för att sova sittande eller till och med en hatt som skyddar solens nack eller en solladdare. Här är våra favoritprodukter, vinnarna av de stränga jämförelserna vi ledde.

De bästa hårslingorna

De låter dig modellera din frisyr och arbeta din stil. I denna jämförelse har vi testat åtta strykjärn för att slutföra till alla priser, utvecklade av flaggskeppsmärken som Babyliss, Dyson, L’Oréal Professionnel eller GHD. Här är våra recensioner och våra tips för att välja lurge som motsvarar ditt hår.

De bästa fansen att möta värme

Vi har testat 12 fans av alla typer, från de stående modellerna till kolumnfansen, inklusive bordsfans och till och med luftbryggare. Vi testade hastigheten på luft, komfort och tystnaden för var och en av dessa modeller som fakturerades från 40 till 120 euro, från Bakers intervall, prinsessa, Rowenta, Tristar och Vornado. Resultaten av denna jämförelse hjälper dig att välja en modell anpassad till dina behov.

Dagsutgåva

Daterad måndag 25 september