Världstobak -Gratis dag: Fyra applikationer för att (verkligen) sluta röka

Tack vare din instrumentpanel, följ dina framsteg dagligen från den dag du bestämmer dig för att sluta röka. Indikatorer som sparade pengar, omöjliga cigaretter, vann livslängden och många andra motiverar dig att fortsätta din rökavbrott !

Kwit, lösningen för att sluta röka !

Kwit har redan hjälpt mer än 3 miljoner människor att sluta röka ! Kommer du att gå med i äventyret ? Ladda ner applikationen !

Hur man slutar röka tack vare vår ansökan ?

Årtionden av forskning vid din tjänst

Varje situation, vår applikation för avvänjningsassistans erbjuder dig en lösning !

Bli medveten om dina framsteg

Tack vare din instrumentpanel, följ dina framsteg dagligen från den dag du bestämmer dig för att sluta röka. Indikatorer som sparade pengar, omöjliga cigaretter, vann livslängden och många andra motiverar dig att fortsätta din rökavbrott !

Ett nyckelfärdiga program för att förbereda dig för att sluta röka

Med sitt program stöder vår applikation dig under hela ditt rökuttag och följer gradvis dig till ditt nya icke-rökande liv.

Lösningar för att motstå önskemål om rökning

Hur man slutar röka och motstå önskningar ? Vår applikation erbjuder strategier för att uppnå detta och för att frigöra dig gradvis från ditt beroende.

Följ din användning av nikotinsubstitut och vape

Du använder nikotinsubstitut eller vape för att sluta röka ? Vår applikation låter dig mäta, förstå och minska din konsumtion av nikotin för att minska den steg för steg och anländer till fullt stopp.

Andas, du kommer dit !

Våra dedikerade övningar hjälper dig att behärska din andning och göra det till ett kraftfullt verktyg för att behärska din stress och dina känslor.

Hemligheten med framgång

Frestelsen är för stark ? Skaka din telefon ! Kwit är där för att öka dig med exklusiva råd och uppmuntrande meddelanden. Sluta röka kräver motivation, underhåll det med KWIT !

Världstobak -Gratis dag: Fyra applikationer för att (verkligen) sluta röka

Minispel, priser, Paris att dela. För att hjälpa framtida icke-rökare kommer anti-TABAC-applikationer ut de stora medlen.

Denna onsdag 31 maj, tecken värld Sans-Tabac Day. Förutom medicinska och terapeutiska aids kan fler och fler applikationer nu hjälpa rökare att minska eller till och med stoppa sin tobaksförbrukning. Här är fyra, för att bättre förverkliga hans konsumtion eller, ännu bättre, närma sig hans stopp under de bästa förhållandena.

Dessutom är det alltid bra att komma ihåg att dessa applikationer kan användas utöver andra stopp: medicinska och tobakstoliga uppföljning, nikotinplåster eller tandkött, etc.

Kwit, den mest balanserade

Med sina 3,5 miljoner dagliga användare är KWIT den franska anti-Tabac-nuggeten. Skapad av en forntida rökare presenterar applikationen sig som terapeutisk hjälp och fokuserar på uppmuntran. Efter att ha gått in i sina cigarettförbrukningsvanor tilldelas användaren en profil som håller honom dagligen informerad om hans framsteg, särskilt på de sparade pengarna och vinsterna på hans hälsa, allt i form av en landning.

Det erbjuder en uppföljning i form av en tidning, vilket gör det möjligt att relatera möjlig “sprickbildning” och kommer att ge uppmuntran vid behov. Slutligen gör ett belöningssystem allt ganska roligt. Om en mer fullständig betald version är tillgänglig är gratisversionen, tillgänglig i App Store och Play Store, mer än tillräckligt för daglig användning.

Flamy, den mest lekfulla

Flamy är en annan applikation som har valt underhållning som stöd. Flamy presenterar sig ganska lik Kwit, men erbjuder också ett minispel-system för att “ta hand” om du vill röka. Du kan ange dina ekonomiska mål på ett personligt sätt att motivera dig själv att inte köpa cigarettpaket, eller till och med dela dina mål i form av Paris till andra människor att ge sig själva mod.

Hälso- och pengarfördelar presenteras också i form av uppföljning. Gratisversionen är lite mindre tillhandahållen än den betalda versionen, men erbjuder fortfarande en rad välkomsttjänster. Flamy är för närvarande endast tillgänglig i Play Store.

Coaching (Info-Service Tobacco), den mest kompletta

Denna ansökan designades av ministeriet för hälsa, hälsa och offentlig sjukförsäkring Frankrike. Det har samma funktioner som alla andra: minispel, mål, hälsa och finansnivåer. Men hans starka poäng är särskilt i möjligheten att ringa en tobakläkare, via telefon eller e -post. Ansökan lovar att sätta i kontakt inom 48 timmar maximalt. Personligt stöd, ganska effektivt, gör att du också kan välja dina egna strategier eller stoppa eller motstå sprickor. Gränssnittet är nykter och funktionellt och applikationen är gratis.

Rökövervakare – det mest deltagande

Smoke Watchers, till skillnad från tidigare applikationer, erbjuder inte riktigt personlig daglig uppföljning. Här är det särskilt ömsesidigt stöd som råder: ett slags sponsringssystem gör det möjligt att diskutera med andra människor som vill stoppa eller redan har lyckats, en gynnsam punkt för dem som vill känna sig stödda och i ett samhälle. Liten nackdel beror dess effektivitet uppenbarligen på antalet användare. Det är för närvarande tillgängligt i App Store och Play Store.

Vad är den bästa applikationen för att sluta röka ?

Applikationer för avvänjning av mobila rökning gör det möjligt för rökare att ta sin konsumtion i handen, för att gradvis övervinna sitt beroende. Vilka är de bästa applikationerna som finns på marknaden ? Räcker de för att sluta röka ? Health Magazine tar lager med två tobaccoologyexperter.

Upplagt av Laura Chatelain | Uppdaterad den 15 juli. 2022 av Mathilde Pujol -experter: Dre Brigitte Métadieu, tobaccoologist; Françoise Gaudel, psykolog och tobaccoologist.

• Hur man slutar röka på egen hand tack vare dessa applikationer ?
• Är de effektiva för att stoppa cigaretter ?
• KWIT: Den roligaste applikationen (iOS och Android)
• Smokerstop: Det enklaste sättet att använda (iOS)
• Stop-Tabac: den mest pro-appen (iOS och Android)
• Flamy: Appen som utmanar oss (Android)
• Smoke Watchers: The Most Community App (iOS och Android)
• OUquit: Appen som erbjuder spel (iOS och Android)
• Anlända! : appen som låter dig chatta (iOS och Android)
• Info Service Tobacco Coaching: Den mest kompletta appen (iOS och Android)

Från den första anslutningen, dessa “Virtual Coach” kräver att fylla i ett frågeformulär för attUtvärdera ditt beroende- och tobaksförhållande (Antal rökt cigaretter, stoppförsök, symtom på brist etc.). Användaren går sedan in i sitt stoppdatum och applikationen erbjuder honom en instrumentpanel med mätare för att se hans framsteg: Antal tobaksfria dagar, omöjliga cigaretter, sparade pengar, hälsofördelar ..

Hur man slutar röka på egen hand tack vare dessa applikationer ?

Har tillgång till dessa verktyg 24 timmar per dygn, Till exempel, till exempel om önskan att röka inträffar på kvällen, är den största fördelen med dessa applikationer, jämfört med de aktiva telefonhjälpnumren under dagen. Men det är långt ifrån att vara den enda.

Cigaretträknare, en riktig tillgång

“DE Meddelanden om uppmuntran eller grattis Spela på stolthet, det är viktigt när självkänsla minskas av flera försök att stoppa ‘misslyckades’.Appen förbättrar varje framgång, en läkare kommer inte nödvändigtvis att säga dig Bravo om du gick från 20 cigaretter till 15 per dag “, Anger Dr. Brigitte Métadieu, tobaccoologist.

“Räknarna är favoritverktyget för dem som använder en uttagsapp: Visa den reste som reste låter dig behålla motivation över tid för att spendera mössor. Vi säger “mer än tre dagar och det kommer att vara en månad”, det hjälper att inte spricka “, Bekräftar Françoise Gaudel, psykolog och tobaccoologist.

Dessa applikationer avsedda att sluta röka också tillåter Materialisera våra mål och av Gör dem mer konkreta. Mätaren som indikerar dag för dag som pengarna sparade tack vare uttag är ett helvete av en motivationsspak. “Grafiken som visar i procent fördelarna på huden, hjärtat, andningen … är också meddelanden mycket behållna av ex-rökarna: de har verkligen intrycket av att vinna något”, Indikerar Françoise Gaudel.

Är de effektiva för att stoppa cigaretter ?

Den verkliga fördelen är personligt stöd. “Appen eller webbplatsen erbjuder En riktig uppföljning Och kan ersätta vårdgivaren för dem som inte vill prata med en specialist eller inte har en tobaccolog nära dem “, Estens Dre Métadieu.

Men e-coaching ensam, även med bra tillämpning, räcker inte i majoriteten av rökare. “Ansåg med brist, droppe i moral, viktökning … Vi måste också lita på nikotinsubstitut. Ju mer vi breddar din panel med verktyg, desto mer sannolikt är vi att lyckas avvänja “, Anger tobaccoologisten.

Så vi får inte tveka att Försöker andra verktyg och metoder parallellt Som lappar, e-cigaretter, hypnos sessioner, akupunktur, sophrologiska övningar … enligt dina behov och preferenser.

Sociala nätverk (Facebook, Twitter..), en bra alternativ lösning

Stängda diskussionsgrupper på Facebook (som “Jag röker inte längre !») eller hashtags #jarretedefumer eller #quitsmoking för att dela hans framsteg på Instagram eller Twitter kan hjälpa till att stoppa. Att publicera på sociala nätverk ökar chansen för framgång, Tack vare ömsesidigt stöd och lyhördhet: Vi får många gratulationer när vi håller, uppmuntran om vi har knäckt ..

KWIT: Den roligaste applikationen (iOS och Android)

KWIT är en applikation tillgänglig gratis på iOS och Android och i premiumversion (€ 4,16 per månad, eller € 7,99 utan skyldighet)

Sammanfattningsvis :

✔ Statistik: Obehagliga cigaretter, sparade pengar ..

✔ Visualisering av hälsofördelar: hjärtfrekvens ..

✔ Belöningar och mål för att låsa upp.

✔ Möjlighet att ange önskningar och återfall.

✗ Inga utbyten med andra användare i gratisversionen.

✗ Det går inte att kontakta en tobaccoolog i gratisversionen.

Mest : Ett punktsystem med 60 nivåer för att låsa upp: vi fortskrider varje dag för att nå titeln “Ultimate Kwitter”. Antagande meddelanden skickas i händelse av frestelse eller återfall. Appen uppmuntrar också att dela sina framgångar på sociala nätverk.

Vi gillar det mindre: Endast premiumversionen ger åtkomst till all statistik, mål som kan släppas, stödgrupper och en katt med experter (tobaccoologister, näringsexperter, sömn osv.).

Dre Métadieu åsikt: “” “Använd spelet Att stärka motivationen är intressant, särskilt bland de yngsta “.

Smokerstop: Det enklaste sättet att använda (iOS)

SmokerStop är en applikation tillgänglig gratis på iOS.

Sammanfattningsvis :

✔ Statistik: Obehagliga cigaretter, sparade pengar ..

✔ Visualisering av hälsofördelar: hjärtfrekvens, andning, risk för cancer ..

✗ Inga utmärkelser eller mål för att låsa upp.

✗ Det går inte att ange önskningar och återfall.

✗ Inga utbyten med andra användare.

✗ Det går inte att kontakta en tobaccoologist

Mest : Inget behov av att skapa ett konto med ett e -postmeddelande: Access är direkt. De besparingar som gjorts visualiseras i form av anpassningsbara inköpsmål: En Thalasso -helg, helgdagar.

Vi gillar det mindre: Få funktioner och råd, appen används främst som en räknare.

Dre Métadieu åsikt: “” “det är gratis är en stor fördel, särskilt bland unga rökare: vi vet att om du måste betala fungerar det mindre “.

Stop-Tabac: den mest pro-appen (iOS och Android)

Applikationen är tillgänglig gratis på iOS och Android. Men också online: Stop-Tabac.Ch/fr/

Sammanfattningsvis :

✔ Statistik: icke -rökade cigaretter, sparade pengar.

✗ Ingen visualisering av hälsofördelar.

✔ Belöningar och mål för att låsa upp.

✔ Möjlighet att ange önskningar och återfall.

✔ Utbyten på ett forum (tematiska diskussionsgrupper).

✗ Det går inte att kontakta en tobaccoologist.

Mest : Utvecklad av experter från University of Genève. Dagliga specifika råd. En kalender för att projicera sig själv. På webbplatsen, många tester och verktyg som en “beredskapsplan”. Tips för att hantera stress, känslor, vikt ..

Vi gillar det mindre: Webbplatsgränssnittet är lite sorgligt, det finns mycket att läsa. Appen är mer modern.

Françoise Gaudels åsikt: “Kvalitetsinformation och Samhällsstöd Via forumet finns nycklar för framgången för uttag “.

Flamy: Appen som utmanar oss (Android)

Flamy är en applikation tillgänglig gratis på Android och i premiumversion till € 7,99 per månad, eller € 0,99/vecka.

Sammanfattningsvis :

✔ Statistik: Obehagliga cigaretter, sparade pengar ..

✔ Visualisering av hälsofördelar: hjärtfrekvens ..

✔ Belöningar och mål för att låsa upp.

✔ Möjlighet att ange önskningar och återfall.

✗ Inga utbyten med andra användare.

✗ Det går inte att kontakta en tobaccoologist.

Mest : Uppdragen som ska släppas på principen om en “fly” är roliga och motiverande (betalas). Minispel (pussel/minne) att ta hand om i händelse av önskan. Personliga ekonomiska mål. Appen erbjuder också att dela dina framgångar på sociala nätverk ..

Vi gillar det mindre: Gratisversionen ger inte tillgång till alla funktioner.

Dre Métadieu åsikt: “Idéen av starta en utmaning för sina vänner och satsa Att man kan hålla x dagar utan att röka är bra: att ta de omkring dig som bevittnar din önskan att stoppa är en av nycklarna för att lyckas “.

Smoke Watchers: The Most Community App (iOS och Android)

Smoke Watchers är en applikation tillgänglig gratis på iOS och Android.

Sammanfattningsvis :

✗ Ingen tillgång till statistik: icke -rökade cigaretter ..

✗ Ingen visualisering av hälsofördelar.

✗ Inga belöningar eller mål.

✔ Möjlighet att ange önskningar och återfall.

✔ Utbyte med andra användare: meddelanden / chatt.

✗ Det går inte att kontakta en tobaccoologist.

Mest : Vi kan följas av frivilliga, oftast ex-rökare (“Watchers”))). För dem som vill stoppa gradvis: antalet cigaretter maximalt per dag är fixat och de rökt cigaretterna förklaras.

Vi gillar det mindre: Frånvaron av statistik för att motivera dig själv.

Françoise Gaudels åsikt: “faktumet att tillhöra ett samhälle Enormt ökar chansen att stoppa, eftersom du stöds och uppmuntras om du återfaller är du inte ensam framför ditt nya paket “.

OUquit: Appen som erbjuder spel (iOS och Android)

Ouquit är en applikation tillgänglig i en månad på iOS och Android. Sedan tillgängligt till ett pris av 5,49 €.

Sammanfattningsvis :

✔ Statistik: Obehagliga cigaretter, sparade pengar ..

✔ Visualisering av hälsofördelar: andas ..

✔ Belöningar för att låsa upp.

✔ Minskning och budgetmål och mål som ska släppas.

✔ Möjlighet att ange önskningar och återfall.

✔ Utbyten med användare: Intern chatt och ömsesidig hjälpgrupp på Facebook. Och dessutom en virtuell tränare som använder konstgjord intelligens.

✗ Det går inte att kontakta en tobaccoologist.

Mest : Ett 4 -stegsprogram för att förbereda ditt stopp med tester, info och råd. Meddelanden om uppmuntran, utmaningar som levereras av en karaktär. En varningsknapp för att aktivera vid lust med minispel (kraft 4, minne, ett boxningsspel, fiske etc.). Dela dina segrar på nätverk förlänger gratis.

Vi gillar det mindre: Hälsofördelar kan vara mer detaljerade.

Dre Métadieu åsikt: “” “koncentrera sig på spel Hjälp att passera den akuta fasen av bristen, som varar 1 till 2 minuter. Appen upptar händer och sinnen som en manuell aktivitet kan göra “.

Anlända! : appen som låter dig chatta (iOS och Android)

Anlända ! är en applikation tillgänglig gratis på iOS och Android och i premiumversion till 3,95 € (Android) och € 4,49 (iOS).

Sammanfattningsvis :

✔ Statistik: Obehagliga cigaretter, sparade pengar ..

✔ Visualisering av hälsofördelar: Risk för cancer ..

✔ Belöningar och mål för att låsa upp.

✗ Det går inte att ange önskningar och återfall.

✔ Utbyte med andra användare: Chat på appen.

✗ Det går inte att kontakta en tobaccoologist.

Mest : Ett enkelt, färgstarkt och trevligt gränssnitt. Målen som ska låsas upp är roliga och uppmuntrande. Chatta med ett mycket reaktivt samhälle.

Vi gillar det mindre: Den fria versionen tappar sitt intresse längre än 15 dagar utan rökning (nya framgångar blockerade).

Françoise Gaudels åsikt: “DE chatt I applikationen är ett riktigt plus, det gör att du kan stöds av andra medlemmar och kan vara tillräckligt för att undvika sprickor i händelse av en önskan att röka “.

Info Service Tobacco Coaching: Den mest kompletta appen (iOS och Android)

Coaching Tabac Info Service är en applikation tillgänglig gratis på iOS och Android. Men också online: coaching.Tobaksinfo-tjänst.Fr

Sammanfattningsvis :

✔ Statistik: Obehagliga cigaretter, sparade pengar ..

✔ Visualisering av hälsofördelar: andas ..

✗ Inga belöningar eller mål.

✔ Möjlighet att ange önskningar och återfall.

✔ Utbyten med användare: Facebook Tabac Info Service med grupper per region.

✔ Kontakt av en tobaccoologist via e-post (svar inom 48 timmar) eller per telefon vid 3989 från 8 till 20.

Mest : Designad av Health and Public Health Insurance France, en garanti för information tillförlitlighet. G fliken “I’m to Crack” med supportvideor, minijeux och samtalet till en tobaccoologist. Sofrologiska övningar.

Vi gillar det mindre: Inga e -postmeddelanden om du inte ansluter varje dag.

Dre Métadieu åsikt: “Information om ersättare och andra metoder (hypnos, akupunktur, sophrologi …) Optimera chansen för framgång, till exempel utbyte med ett proffs”.

• Alkohol, tobak: 10 sätt att släppa ensam
• Och om du konsulterar en tobaccoolog för att sluta röka ?
• Champix och Zyban: Att reserveras för mycket beroende rökare
• Lyckas sluta röka med elektroniska cigaretter